Marie Active & Belle

Lorsque le thermomètre grimpe en flèche, s’hydrater devient une priorité absolue pour rester en forme et éviter les coups de chaud. Mais attention, toutes les boissons ne se valent pas ! Exit les sodas ultra-sucrés ou l’alcool qui déshydrate… On vous partage ici des idées de boissons vraiment rafraîchissantes, saines, et pleines de bienfaits pour affronter la canicule avec légèreté.

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🥤 1. Eau aromatisée maison : l’alliée fraîcheur naturelle

Infusez simplement de l’eau plate ou pétillante avec des ingrédients frais :

• Concombre + citron + menthe
• Fraises + basilic
• Pastèque + citron vert
• Framboises + romarin

👉 Laissez infuser 1h au frigo minimum. Résultat : une boisson désaltérante, sans sucre ajouté, à siroter toute la journée.

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🍵 2. Thé glacé maison : une alternative chic et healthy

Préparez votre thé (vert, blanc, rooibos…) puis laissez-le refroidir. Ajoutez-y quelques glaçons, des rondelles d’agrumes et une cuillère de miel ou de sirop d’agave si vous le souhaitez.

🌿 Astuce : le thé vert contient des antioxydants et favorise la thermorégulation du corps. Parfait pour les journées chaudes !

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🥥 3. Eau de coco : la boisson isotoniquement parfaite

L’eau de coco est naturellement riche en électrolytes (potassium, sodium, magnésium), ce qui en fait une boisson idéale pour se réhydrater après une transpiration intense.

⚠️ Choisissez-la sans sucres ajoutés et non concentrée.

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🧊 4. Smoothies ultra-légers

Oui, même en été on peut apprécier un bon smoothie, à condition qu’il reste digeste. Quelques idées :

• Melon + menthe + glaçons
• Ananas + concombre + citron vert
• Pastèque + framboises + eau de coco

💡 Mixez avec un peu d’eau ou des glaçons pour alléger la texture et éviter les excès de sucre.

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❄️ 5. Soupe froide & gaspacho à boire

Moins conventionnel mais redoutablement efficace : les soupes froides, comme le gaspacho andalou (tomates, poivrons, concombres, huile d’olive), sont à la fois hydratantes, nourrissantes et très digestes.

🥣 À consommer bien fraîches, dans un verre, comme une boisson-repas.

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💧 Et bien sûr… de l’eau !

On ne le répétera jamais assez : rien ne remplace l’eau. Boire entre 1,5 et 2 litres par jour (voire plus en cas de forte chaleur, on peut aller jusqu’à 3 litres, sans toutefois excéder les 4 litres, ce qui devient dangereux) est indispensable.

💡 Astuce : pensez à boire régulièrement par petites gorgées, même sans sensation de soif.

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